Jacobson的肌肉鬆弛是一個放鬆的有效方法

雅各布森基本的放鬆方法

Jacobson的肌肉鬆弛是一個放鬆的有效方法。
如果?，放鬆緊張，通常沒有相當不容易陷入。

然而，他被稱為完整的肌肉鬆弛的方法。
這個比?，增益肌肉群，如?踝和膝蓋彎曲的手腕和肘關節，因為電子郵件，
的運作和肌肉群的眼球，看左，右的上部和下部肌肉群轉移，
如肌肉群附近不遠的操作，
是肌肉鬆弛劑的目標，以?明任何直接移動到身體的肌肉群之一。


如果?彎曲的手腕肌肉，放鬆肌肉群是
仔細而發生轉移第一手腕
該網站的肌肉張力的緊張關注的感覺。

一旦全偏轉，
?要細細品味的張力臂當時的感覺。

當它是緊張疏導手腕。
當?品?這種感覺很好，手腕已掛上它，然後
我們會逐?消除的彎曲強度。

在同一時間，手腕緊張的感覺偏轉改變，
我們將逐?鬆動。
據電源走得更遠，覺得其國旗
放鬆的感覺越來越清晰。

在這個時候，我們拉進的力量，
放鬆的感覺，一種緊張的感覺，認為繼續下降，與它一起，
品?，我們仍然將它清除。

當?回到原來的位置偏轉手腕，感覺工作，
是有感情的舉動，這同時忽略了，
?的口味作為結果返回的放鬆感覺。

確保到以前的一半左右偏轉，仍然是有張力，然後，
而沒有手腕的力量，我們會遇到的放鬆的感覺。

此外，只有極少數的手腕
所以，享受緊張的偏轉，
確保，沒有足?的權力，而
我們將澄清放鬆的感覺。


此外，不動，手腕，
嘗試類似的力量，把翹曲。
它配備了相同的肌肉時，?無需移動移動和感覺，
之後，?已經澄清，但沒有權力，
?品?到緊張的感覺，因為它不用寬鬆。

正如我們進一?拔掉電源，將更加深入的放鬆的感覺。
在這樣足?拔下電源被切斷
成為也完全放鬆，
jeikobison是，它被稱為“完全放鬆”。

工作或日常生活中已成為支持張力

這是很難放鬆，
因為它並沒有意識到，他很緊張。

我不知可以有針對性地放鬆，如果注意到，
有沒有?法伸出手，因為我不知道它的目標。

例如，如果一個人一直勤奮工作，集中大量的肩膀和頸部，
周圍的肩膀，但?會發現，非常強烈，最終有一個僵硬的工作，
把工作的權力，而肩膀是導致它的原因，
?可能不知道的一種工作習慣，可以這麼?。


因為這個人有工作，讓?覺得第一次是在肩部的緊張感，
必須也有點緊張，這取決於在肩膀上。
人們不工作不繼續Chikarama。

偶爾生效，如在身體某處一個人的地方，成為額外的工作，
誰是奠定了作為一個整體的緊張感並沒有少的工作的人。

似乎很多人不能沒有緊張感會?天發送給?的生活比想像的更多。
在日本，公司，特別是重要的，努力的精神，
並且因為它是好是緊張的，正事，
在這樣的氣候是腰痛和肩部的緊張，不公平的無用的剛度，
從來沒有少的人不必擔心其他緊張和疼痛的感覺。